Los masajes de cabeza tienen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la disminución de la presión arterial alta y más. También pueden ser útiles para las migrañas.
Un masaje de cabeza es una experiencia maravillosa. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de la migraña, reducir el estrés y la ansiedad, y potencialmente estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o acudir a un terapeuta de masaje para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios del masaje craneal
Sarah Monreal, terapeuta de masaje certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza a menudo para: aliviar la tensión y aliviar la migraña.
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Dicho esto, Monreal señala que incluso las terapias de masaje menos personalizadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan algunas otras ventajas de la terapia de masaje craneal.
Masajes craneales y migrañas
Muchas personas recurren a las terapias de masaje de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para reducir las migrañas y los episodios de dolor de cabeza migrañoso.
Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar la frustración causada por el estrés al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien existen estudios específicos sobre las terapias de masaje craneal para La frustración es limitada; algunos estudios de investigación recomiendan que la terapia de masaje, específicamente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría reducir la frecuencia e intensidad de la frustración.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de factores gatillo (LGF), los científicos observaron una disminución en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto indica que los PGM podrían desempeñar un papel en las cefaleas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las cefaleas tensionales mostró reducciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de la cefalea, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estas terapias podrían ser útiles junto con los tratamientos tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza tensionales crónicos descubrió que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no influyó sustancialmente en su intensidad. Esto sugiere que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a regular las migrañas, su influencia en la intensidad de las mismas podría variar.
Puede favorecer el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores de la investigación creen que esto podría deberse a… Porque un masaje craneal puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un impacto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje craneal
Lo mejor de un masaje craneal es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo de masaje para el cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el dispositivo de masaje en el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje craneal, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Pídele a tu pareja que descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelo con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, quizás te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un aceite diluyente útil para otros aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud y el bienestar, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y déjala secar durante un día. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, inflamación o dolor, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritabilidad en 24 horas, es probable que el aceite esencial sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, en algunos casos, es posible que prefiera que lo realice un profesional.
Si desea un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
“Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y libre de estrés”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que también podrían trabajar para ajustar suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral con el fin de estabilizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En la clínica de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente te costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según tu lugar de residencia. Antes de tu visita, consulta con el masajista sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo uses tú mismo o que te lo dé un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir la tensión. También puede aliviar el dolor de cabeza o la frustración, bajar la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de diluirlos y haz una prueba en una pequeña zona de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o amamantando, asegúrate de revisar los tipos de aceites que debes evitar.
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